Упражнение на грудь (Жим штанги лёжа)

Лягте, возьмите штангу чуть шире ширины плеч. Читать

Упражнение на икры в тренажёре (Сидя).

Сядьте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать

Упражнение на икры в тренажёре (Стоя).

Встаньте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать

Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вперёд).

Встаньте, возьмите гантели, осанка должна быть правильной. Читать

Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вверх).

Встаньте, возьмите гантели и поднимите их к плечам на один вертикальный уровень с головой, это будет ваше исходное положение. Читать

Шраги с гантелями

Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите гантели, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать

Шраги со штангой

Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите штангу чуть шире уровня плеч, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать

Встаньте напротив блока (осанка должна быть правильной). Читать

Сядьте, (встаньте), осанка должна быть правильной, возьмите гантель. Читать

Французский жим в положении лежа. Лягте на плоскую скамью, возьмите прямой или изогнутый гриф. Читать