Упражнение на икры в тренажёре (Сидя).

Сядьте в тренажёр, стопа упирается только носками (вы находитесь на краю), остальная часть стопы свисает насколько можно ниже(пятка внизу), для того что бы растянуть икры максимально сильно, т.к. чем больше амплитуда выполнения, тем качественнее выполняется упражнение. Осанка должна быть правильной. Это будет ваше исходное положение.

Поднимайтесь на носочках как можно выше, достигнув верхней точки, возвращайтесь в исходное положение. Следите за осанкой. Данное упражнение хорошо подходит для закрепления тренировки на икры после Упражнение на икры в тренажёре (Стоя).

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12 повторений.

Все упражнения на икры