Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вверх).

Встаньте, возьмите гантели и поднимите их к плечам на один вертикальный уровень с головой, это будет ваше исходное положение.

Поднимайте гантели одновременно вверх, достигнув верхней точки, аккуратно опускайте гантели в исходное положение. При выполнении упражнения будьте внимательны, т.к. выполнение происходит с 2 гантелями одновременно, и дабы не нанести себе увечья. Внимательно следите за осанкой, не отклоняйтесь назад что бы помочь себе, т.к. при отклонении назад нагрузка переходит на грудные мышцы.

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12 повторений.

Все упражнения на дельту