Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вперёд).

Встаньте, возьмите гантели, осанка должна быть правильной, это будет ваше исходное положение.

Поднимайте гантель на прямой руке вверх, прямо перед собой, достигнув верхней точки (горизонтальная точка на уровне вашего лба), аккуратно опускайте гантель в исходное положение, затем другая гантель. Данное упражнение хорошо подходит для закрепления тренировки на дельту, после Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вверх).

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12 повторений.

Все упражнения на дельту