Упражнение на крылья (Тяга верхнего блока)

Сядьте на скамью в тренажёре, возьмите гриф немного шире плеч, локти немного согнуты, осанка должна быть правильной. Это будет ваше исходное положение.

Тяните гриф вниз к груди, в верхней точке упражнения локти должны немного "уходить" за спину, затем возвращайтесь в исходное положение, поднимая гриф. Следите за осанкой, не откланяйтесь назад что бы помочь себе, иначе нагрузка переходит на грудные мышцы. Данное упражнение хорошо подходит для закрепления тренировки на крылья после Упражнение на крылья (Подтягивания).

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12 повторений.

Все упражнения на крылья