Упражнение на крылья (Подтягивания)

Возьмитесь за турник, хват должен быть гораздо шире плеч, для удобства можете "скрестить ноги" (согнуть в коленях и перекрестить в области голени. Это будет ваше исходное положение.

Подтягивайтесь (тянитесь грудью к турнику), в верхней точке упражнения старайтесь подняться как можно выше(подбородок должен подниматься выше турника), затем опускайтесь, возвращаясь в исходное положение.

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 8-10 раз

Все упражнения на крылья