Упражнение на грудь (Жим гантелей лёжа)

Лягте, возьмите гантели и поднимите их, поясницу можно выгнуть в "мостик", но ни в коем случае нельзя отрывать "таз" от скамьи. Это будет ваше исходное положение.

Опускайте гантели до горизонтального уровня груди, затем поднимайте гантели до исходного положения. Перед тем как опускать гантели набирайте воздух в лёгкие, а только в конце поднятия гантель выдыхайте.

Данное упражнение хорошо подходит для закрепления тренировки на грудь после Упражнение на грудь (Жим штанги лёжа).

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12 повторений.

Все упражнения на грудь