Упражнение на пресс (Поднятие туловища из положения лёжа не отрывая поясницу)

Лягте на спину, колени согните, руки сложите в замок, держите перед собой либо возьмитесь за затылок. Это ваше исходное положение.

Понимайте голову и тяните к коленям, амплитуда выполнения не слишком большая, поясница не должна отрываться от пола, в верхней точке выполнения упражнения задержитесь на 1 сек, затем возвращайтесь в исходное положение.

Оптимальной тренировкой считается:

3 подхода по 12-15 повторений.

Все упражнения на пресс