Упражнение на икры в тренажёре (Сидя).

Сядьте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать

Упражнение на икры в тренажёре (Стоя).

Встаньте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать

Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вперёд).

Встаньте, возьмите гантели, осанка должна быть правильной. Читать

Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вверх).

Встаньте, возьмите гантели и поднимите их к плечам на один вертикальный уровень с головой, это будет ваше исходное положение. Читать