Шраги с гантелями

Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите гантели, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать

Шраги со штангой

Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите штангу чуть шире уровня плеч, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать