Упражнение на грудь (Жим штанги лёжа)
Лягте, возьмите штангу чуть шире ширины плеч. Читать
|
Упражнение на икры в тренажёре (Сидя).
Сядьте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать
|
Упражнение на икры в тренажёре (Стоя).
Встаньте в тренажёр, стопа упирается только носками. Читать
|
Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вперёд).
Встаньте, возьмите гантели, осанка должна быть правильной. Читать
|
Упражнение на дельту с гантелями стоя (Вверх).
Встаньте, возьмите гантели и поднимите их к плечам на один вертикальный уровень с головой, это будет ваше исходное положение. Читать
|
Шраги с гантелями
Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите гантели, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать
|
Шраги со штангой
Встаньте, осанка должна быть правильной, возьмите штангу чуть шире уровня плеч, расправьте плечи немного назад, это будет ваше исходное положение. Читать
|
Встаньте напротив блока (осанка должна быть правильной). Читать
|
Французский жим в положении лежа. Лягте на плоскую скамью, возьмите прямой или изогнутый гриф. Читать
|
Французский жим в положении лежа. Лягте на плоскую скамью, возьмите прямой или изогнутый гриф. Читать
| |