Кедровые орехи - содержат практически все незаменимые аминокислоты, а белок полноценно усваивается организмом человека 

Калорийность в 100 г. - 662 Ккал.

Калорийность в 30 г.(167 орешков) - 188 Ккал.

Жир в 30 г. - 19 г.

клетчатка в 30 г. - 1 г.

Орехи кешью - источник меди, магния, фосфора и одним из важнейших элементов для женского организма - железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.

Калорийность в 100 г. - 633 Ккал.

Калорийность в 30 г.(30 орешков). - 155 Ккал.

Жир в 30 г. - 12 г.

клетчатка в 30 г. - 1 г.

Грецкий орех - впечатляющий набор Омега-3 жирных кислот и антиоксидант (эллаговая кислота), которая поддерживает иммунную систему.

Калорийность в 100 г. - 700 Ккал.

Калорийность в 30 г.(14 половинок). - 185 Ккал.

Жир в 30 г. - 18 г.

клетчатка в 30 г. - 2 г.

Арахис - богат протеинами и ниацином (оздоравливающим ткани мозга).

Калорийность в 100 г. - 551 Ккал.

Калорийность в 30 г.(28 орешков). - 166 Ккал.

Жир в 30 г. - 14 г.

клетчатка в 30 г. - 2,3 г.

Пекан - содержит вещества которые снижают риск желчнокаменной болезни у женщин, а также снижают уровень холестерина.

Калорийность в 100 г. - 861 Ккал.

Калорийность в 30 г.(19 половинок). - 193 Ккал.

Жир в 30 г. - 21 г.

клетчатка в 30 г. - 3 г.

Фундук - содержит много железа и проантоцианидинов ( вещества, укрепляющие кровеносные сосуды и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.

Калорийность в 100 г. - 707 Ккал.

Калорийность в 30 г.(21 орешек). - 178 Ккал.

Жир в 30 г. - 17 г.

клетчатка в 30 г. - 3 г.

Бразильский орех - содержит селен (антиоксидант, защищает от развития рака молочной железы).

Калорийность в 100 г. - 703 Ккал.

Калорийность в 30 г.(6 орешков). - 186 Ккал.

Жир в 30 г. - 19 г.

клетчатка в 30 г. - 2 г.

Миндаль - содержит витамин Е, кальций.

Калорийность в 100 г. - 694 Ккал.

Калорийность в 30 г.(23 орешка). - 163 Ккал.

Жир в 30 г. - 14 г.

клетчатка в 30 г. - 4 г.

Фисташки - содержит калий, растительные стеролы(снижают уровень плохого холестерина).

Калорийность в 100 г. - 610 Ккал.

Калорийность в 30 г.(49 орешков). - 158 Ккал.

Жир в 30 г. - 13 г.

клетчатка в 30 г. - 3 г.

Кокосовый орех - содержит витамины В, С, минеральные соли, натрий, кальций, железо, калий, глюкозу, фруктозу и сахарозу.

Калорийность в 100 г. - 669 Ккал.

Калорийность в 30 г.(28 орешков). - 200 Ккал.

Жир в 30 г. - 10 г.

клетчатка в 30 г. - 2,7 г.